Как питаются футболисты?

Даром что известные футболисты зарабатывают миллионы, питаться им нужно в большей степени полезно, нежели так, как хочется. Здоровое питание очень важно для каждого спортсмена – чем лучше и качественнее получаемая организмом пища, тем больше энергии в нем рождается. Как известно, в пище есть три разных источника энергии – жиры, белки и углеводы. Поговорим о каждом из них через призму питания футболистов.

Итак, жиры. Встречаются они в мясе, молокопродуктах, яйцах, орехах и масле. Вопреки сложившемуся стереотипу, именно в жирах встречается наибольшее количество энергии, однако организм должен работать дольше и интенсивнее, нежели сжигая углеводы, которые являются основным источником энергии. Футболист должен отказаться от нездоровой пищи, такого как жирное мясо (например бефстроганов рецепт которого неприемлем для спортсмена), а также не питаться жареным мясом – лучше кушать вареное.

Белки встречаются в рыбе, мясе, овощах и, опять же, молокопродуктах. Они способствуют росту мышц и вообще влияют на силу, они – обязательны для каждого спортсмена. Белки обеспечивают организм небольшим количеством энергии. Если просто рыба уже надоедает, можно попробовать какую-нибудь выпечку с использованием рыбы (выпечка рецепты). Это – тоже неплохой вариант.

Но важнейшим источником энергии являются углеводы, поскольку при аэробной и анаэробной работах организм получает наибольшее количество сил именно из углеводов. Самый простой, но не самый эффективный способ их приобрести – это есть сахар (газировка, печенье, шоколад и похожие продукты питания). Но куда лучше кушать хлебные продукты, макароны, картофель, темный рис, различные крупы и, конечно же, овощи. Быть может, итальянская паста и ризотто рецепт побед итальянских футболистов?

Непосредственно перед матчем нужно избегать жирной пищи, которая плохо переваривается – иначе во время поединка вас будет «сушить», а жажда нежелательна во время футбольного матча. За день до матча очень важно обеспечить организм необходимым количеством углеводов, а непосредственно в день поединка нельзя есть хотя бы за три часа до стартового свистка, а перед этим питаться только сбалансированной и здоровой пищей. Именно три часа организм усваивает пищу, поэтому не удивляйтесь, если вы пообедали за два часа до встречи и весь первый тайм проходили сам не свой. В крайнем случае, если по той или иной причине это правило соблюсти не удалось, за час до начала встречи можно перекусить фруктами или соком.