Красота   
   Мода   
   В других разделах   
  Партнеры и cпонсоры 

   Главная  >  здоровье  >  Как питаются футболисты?   
Как питаются футболисты?

Тема: здоровье. Категория: познавательное. Опубликовано: 14.02.2012

Как питаются футболисты?

Даром что известные футболисты зарабатывают миллионы, питаться им нужно в большей степени полезно, нежели так, как хочется. Здоровое питание очень важно для каждого спортсмена – чем лучше и качественнее получаемая организмом пища, тем больше энергии в нем рождается

Все статьи по теме «здоровье» | Оглавление | ← на главную

Как питаются футболисты?

Даром что известные футболисты зарабатывают миллионы, питаться им нужно в большей степени полезно, нежели так, как хочется. Здоровое питание очень важно для каждого спортсмена – чем лучше и качественнее получаемая организмом пища, тем больше энергии в нем рождается. Как известно, в пище есть три разных источника энергии – жиры, белки и углеводы. Поговорим о каждом из них через призму питания футболистов.

Итак, жиры. Встречаются они в мясе, молокопродуктах, яйцах, орехах и масле. Вопреки сложившемуся стереотипу, именно в жирах встречается наибольшее количество энергии, однако организм должен работать дольше и интенсивнее, нежели сжигая углеводы, которые являются основным источником энергии. Футболист должен отказаться от нездоровой пищи, такого как жирное мясо (например бефстроганов рецепт которого неприемлем для спортсмена), а также не питаться жареным мясом – лучше кушать вареное.

Белки встречаются в рыбе, мясе, овощах и, опять же, молокопродуктах. Они способствуют росту мышц и вообще влияют на силу, они – обязательны для каждого спортсмена. Белки обеспечивают организм небольшим количеством энергии. Если просто рыба уже надоедает, можно попробовать какую-нибудь выпечку с использованием рыбы (выпечка рецепты). Это – тоже неплохой вариант.

Но важнейшим источником энергии являются углеводы, поскольку при аэробной и анаэробной работах организм получает наибольшее количество сил именно из углеводов. Самый простой, но не самый эффективный способ их приобрести – это есть сахар (газировка, печенье, шоколад и похожие продукты питания). Но куда лучше кушать хлебные продукты, макароны, картофель, темный рис, различные крупы и, конечно же, овощи. Быть может, итальянская паста и ризотто рецепт побед итальянских футболистов?

Непосредственно перед матчем нужно избегать жирной пищи, которая плохо переваривается – иначе во время поединка вас будет «сушить», а жажда нежелательна во время футбольного матча. За день до матча очень важно обеспечить организм необходимым количеством углеводов, а непосредственно в день поединка нельзя есть хотя бы за три часа до стартового свистка, а перед этим питаться только сбалансированной и здоровой пищей. Именно три часа организм усваивает пищу, поэтому не удивляйтесь, если вы пообедали за два часа до встречи и весь первый тайм проходили сам не свой. В крайнем случае, если по той или иной причине это правило соблюсти не удалось, за час до начала встречи можно перекусить фруктами или соком.



Еще статьи по теме «здоровье» | Оглавление |  на главную


Готовим косметический лед

Готовим косметический лед. Рецепты

Чтобы придать коже тонус и поменять тусклый цвет лица на здоровый румянец, можно использовать косметический лед.

30.01.2009 тема: здоровье. категория: познавательное

Ламинирование волос – что это?

Био-ламинирование волос – что это?

Во многих салонах красоты появилась процедура – ЛАМИНИРОВАНИЕ волос. Что это такое и зачем она нужна?

27.01.2009 тема: здоровье. категория: познавательное

Хочешь стройную фигуру? Действуй целенаправленно!

Хочешь стройную фигуру? Действуй целенаправленно!

Девушке непременно хочется выглядеть сногсшибательно, покорять сердца поклонников и своего единственного.

20.09.2008 тема: здоровье. категория: познавательное

Оглавление |  на главную