Продукты для вашей красоты

Красота всегда требует от нас усилий. У царицы Клеопатры в распоряжении была тысяча способов стать красивее, и она успешно пользовалась ими, побеждая природные данные. С нее берут пример женщины всего мира. Если собственное отражение в зеркале вас не радует, начните с… похода в супермаркет и на рынок. Вам в первую очередь нужно позаботиться о своем питании, ведь настоящие секреты красоты и здоровья – в нашей тарелке.

Кожа сухая и шелушится? Так побалуйте ее рыбкой! Лучше всего для оздоровления кожи подходит форель или семга. В них содержится много незаменимых жирных кислот, которые отлично увлажняют кожу. Без этих кислот и полезных жиров, содержащихся в рыбе, кожа просто не может быть эластичной. Также полезны растительные жиры, которых много в орехах, маслинах, авокадо и сое.

Непременно включите в свой рацион продукты, содержащие витамин С. Ведь этот витамин активно участвует в синтезе коллагена, а чем его больше, тем эластичнее кожа и меньше морщин. Например, всего один маленький плод киви обеспечит организм дневной нормой витамина С.

Волосам тоже нужна определенная диета, и диета эта очень даже вкусная. У вас ломкие секущиеся волосы? Значит, в еде не хватает витамина А. Он есть в сыре, яйцах, говяжьей печени. Молоко и йогурт – отличные источники кальция – важнейшего минерала для роста и укрепления волос. Чтобы волосы были шелковистыми, им необходим цистин, который имеется в мясе, сое и нежирном сыре. А вот цвет волос определяет цинк: при его нехватке, а также при сильном стрессе волосы начинают седеть. Много цинка в сыре, курином мясе, орешках кешью, капусте, свекле и моркови.

Все слышали о том, что капуста якобы увеличивает женскую грудь. Увы, ни поедание этого полезного овоща, ни прикладывание его к груди результатов не приносит. Но упругость бюста и состояние его кожи все же зависит от питания. В частности, от содержания в продуктах эстрогена. Этот натуральный гормон есть во многих продуктах, например, в сое, пряных травах и апельсинах. А еще позаботьтесь о том, чтобы каждый день в вашем меню были овощи и фрукты из красно-оранжевой гаммы. Они крайне полезны для груди из-за высокого содержания витаминов А, Е и С. Это морковь, абрикосы, персики, тыква, курага, помидоры, гранаты. Пить лучше всего зеленый чай, а также овощные, фруктовые и ягодные свежевыжатые соки. А вот лишней соли следует избегать, чтобы не задерживать в организме жидкость и не растягивать кожу груди.

Для того чтобы сбылась мечта каждой женщины быть стройной, нужно приложить усилия, однако не так уж много, как кажется. Стройность гарантирована любительницам ананаса, об этом знают все. А вот о том, что обычные огурцы с их оптимальным сочетанием магния и калия выводят из организма излишки жидкости, часто забывают. Также очень полезны для тех, кто не хочет поправиться, квашеная капуста и листовой салат. В любом виде нужно есть молодые кабачки.

А из мясных блюд самый диетический продукт – куриные грудки (разумеется, если не жарить их на масле). Еще Гиппократ сказал: «Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами». Добавить можно лишь одно: красота – это отражение нашего здоровья!

По материалам журнала для девушек "Ты лучше"