5 шагов к красивой фигуре

Перепробовав множество способов похудения и диет, мы приходим к выводу: даже если похудеть удается, удержать вес – непосильная задача.

Обычно в таких неудачах виноват психологический фактор – в жизни любой женщины были случаи, когда она, несмотря на хорошие результаты, срывалась. Срывы эти происходят, потому что мы не выполняем определенные правила, которые помогают перейти к новому образу жизни, а не просто «сидеть на диете». Итак, что это за правила?

Убедитесь, что вы действительно готовы к изменению жизни

Задумайтесь, можете ли вы сейчас полностью изменить собственную жизнь? Какими будут ваши отношения с коллегами, подругами, родственниками? Как вы будете выглядеть в том весе, к которому стремитесь?

Учтите, что ваши привычки и распорядок дня приобретут новый порядок. К тому же придерживаться здорового питания вам придется всю жизнь!

Выберите цель

Определитесь, какого вы хотите добиться результата, то есть веса.

Обдумайте, чего вам будет стоить этот результат, на что вы ради него готовы и сможете ли всегда удерживать этот вес.

Составьте рацион, высчитайте необходимое суточное количество калорий. Помните, что это не просто борьба с лишними килограммами, а изменение вашей жизни.

Работайте осознанно

Записывайте каждый день продукты, которые употребляете. Анализируйте эти записи. В результате вы можете осознать, к примеру, что внезапный голов возникает у вас в момент переживаний и волнений.

Вес женщины часто колеблется, поэтому нет смысла взвешиваться ежедневно, достаточно 3 раз в неделю. Кроме того, взвешиваться старайтесь в одно и то же время.

Двигайтесь

Физическая активность, как вы сами знаете, помогает сжечь калории, а кроме того, поднимает настроение – это немаловажно. Спортзал – хорошо, но необязательно. Выберите себе занятие по душе, от которого будете получать удовольствие, а осознание того, что вы сжигаете калории, будет дополнительной мотивацией. Это могут быть ходьба, большой теннис, танцы или волейбол.

Найдите единомышленников

Они окажут вам психологическую поддержку. Вам не обязательно придерживаться одних и тех же принципов питания, в любом случае, это будут люди, которые понимают вас.

Подумайте, как вам вести себя с людьми, настроенными против вашего похудения – обычно это бывают родственники. Ведь вы не хотите испортить с ними отношения!
Пореже рассказывайте о вредном холестерине, листьях салата, калорийности и прочем диетическом.

Не ограничивайте себя строго в питании. У всех случаются взлеты и падения, в диетах в том числе. Если вы понимаете, что вам все это надоело и чувствуете усталость, позвольте себе шоколад, бананы или какао – они богаты серотонином.