Хочешь петь – пой!

Оказывается, песня не только «строить и жить помогает», но и здоровье укрепляет. Петь любят все без исключения, даже те, кто начисто лишены голоса и слуха. И пусть для соседей ваши упражнения в вокале – сущая мука, но для исполнителя они - чистейшей воды удовольствие, да к тому же полезное. Доказано, что вокал идет на пользу самочувствию и настроению, облегчает боль и даже добавляет нам несколько лет жизни. Стоит ли после этого комплексовать из-за таких мелочей, как отсутствие певческих данных?!

Конечно, без витаминов, обливаний холодной водой и полосканий не обойтись, но, тем не менее, пение действительно защищает верхние дыхательные пути от инфекции и стимулирует выработку антител. Если заниматься вокалом с удовольствием и регулярно, в организме повышается уровень иммуноглобулина -А и кортизола – характерных признаков хорошего иммунитета.

Занятие вокалом сродни медитации и долгим пешим прогулкам. Пение улучшает снабжение органов кислородом, а это значит, - повышается кровоснабжение тканей и общий тонус организма. У поющего человека уменьшается частота сердцебиения, снижается артериальное давление, уходят напряжение и боль.

Хоровое пение особенно полезно для людей пенсионного возраста. Поющие пенсионеры реже обращаются к врачу и страдают от депрессий, употребляют меньше лекарств и реже получают травмы, чем их непоющие ровесники. Их голос дольше остается молодым, что особенно ценно для женщин, ведь в период менопаузы приятный от природы тембр нередко теряет свою мелодичность.

Американские врачи считают, что вокал – это отличная профилактика заболеваний мозга, таких как старческое слабоумие, болезнь Альцгеймера, склероз.

Специальные тренировки голосового аппарата, повышающие его выносливость, помогают противостоять частым простудам.

Чтобы быть здоровым, петь нужно не только регулярно, но и грамотно. Звук должен идти не из горла, а глубоко из груди, почти от живота. При выведении мелодичных звуков следует использовать диафрагму – мышцу, которая отделяет грудную клетку от брюшной полости.

Для совершенствования певческих навыков существует ряд специальных упражнений, которыми пользуются профессиональные певцы.

Тренировка нижнего реберного дыхания. Лечь на диван, положить на живот несколько тяжеленных томов, максимально глубоко вдохнуть через нос. Стопка книг при этом должна подняться. Выдохнуть через зубы, произнося: «С-с-с».

Тренировка нижнего реберного дыхания в положении стоя. Сделать короткий глубокий вдох, надуть живот, удерживая плечи на одной высоте. Сделать несколько коротких выдохов через слегка сжатые губы со звуком: «П-п-п».